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2023.03.12

【抜け毛対策】今すぐ自宅で出来る！頭皮ケアが髪に重要なワケ

「最近抜け毛が増えてきた気がする。」

「抜け毛対策、結局何をしたらいいのかわからない…」

このような疑問やお悩みはありませんか？

いざ抜け毛対策をしようとしても人になかなか聞きにくい内容で正しい情報を得にくかったりお店に行った際、商品に手を出しにくかったりしますよね。

今回ご紹介するのは今日から自宅ですぐに実践することができるケアなのでぜひ最後まで読んで抜け毛で悩まない快適な生活を送っていただけたら嬉しいです。

目次（クリックで該当箇所へ移動）

１）抜け毛が起きる仕組み
２）抜け毛の原因と頭皮ケアの重要性
３）毎日のシャンプーを「本格頭皮ケア」に

１）抜け毛が起きる仕組み

抜け毛がどのように起きるのかご存知でしょうか。髪の生え変わりのサイクルの中で抜け毛は必ず起きます。毎日誰しも50～100本は抜けていると言われているのでこの程度であれば問題ありません。

▶正常な髪の毛のサイクル

①「成長期」２～５年

髪の成分を作り、成長を促す髪の細胞があります。この細胞が一本の髪を生成し続ける期間のことです。

②「退行期」約２週間

　髪の生成が衰える期間です。　この期間は自然のなりゆきなので心配することはありません。

③「休止期」3カ月で脱毛

　髪の成長を促す細胞の活動が完全に終わり、　髪が抜け落ちるのを待つ期間です。　このあとは自然に抜け落ちます。このサイクルを繰り返しながら正常な髪の毛は生まれ変わっていきます。

▶「抜け毛が増える」状態とは？

抜け毛が増える時は、このサイクルの過程で何らかの異常が発生しています。「成長期」の期間が短くなり髪が細くなって抜け毛の量が増えてしまう…

十分に髪が成長せずに「退行期」「休止期」に移行すると髪を保護して抜けないように支える細胞も小さくなります。そのため、やがて毛が生えなくなるのです。

２）抜け毛の原因と頭皮ケアの重要性

・喫煙

・ストレス

・ホルモンバランスの乱れ、

・生活習慣の積み重ね

・紫外線

・睡眠不足

・加齢

複数の原因が重なって抜け毛が起きています。

これらの原因によって

◎頭皮環境が悪化する

◎頭皮の血行が悪くなる

◎頭皮が乾燥する…等

「頭皮」の状態がマイナスに変化してしまうことで抜け毛が増える場合が大半を占めています。健康で美しい髪を育てるには髪を作る土台となる「頭皮」を変えることが大切です。お顔には化粧水等で保湿していても頭皮に目を向けている方は少ないのではないでしょうか。顔と頭皮は一枚の皮で出来ています。頭皮は髪で覆われていて目が向きにくい部分ですが「頭皮」にアプローチすることで抜け毛のお悩みを根本から改善することが可能です。

このように頭皮にアプローチすることを「頭皮ケア」と言います！あなたも頭皮ケアを生活の一部に取り入れて抜け毛悩みから解放されましょう。

３）毎日のシャンプーを「本格頭皮ケア」に

ここでは自宅で簡単にできる頭皮ケアをご紹介します！ぜひ今日から自宅で実践してみてください。

↓気になるSTEPをクリック↓

STEP１　シャンプー前のブラッシング

STEP２　頭皮全体をぬるま湯で濡らす

STEP３　適量のシャンプーを手に取る

STEP４　マッサージするように丁寧に洗う

STEP５　すすぎ残しがないように流す

STEP１　シャンプー前のブラッシング

髪の根本を手で押さえながら優しく毛先から髪をほぐすイメージでブラッシングしましょう。マッサージの役割もあり頭皮の血流を良くして髪に栄養が与えられるようになります。目に見えなくとも、髪の表面、髪の間、頭皮には毎日汚れがついています。これを落とすことで水分が頭皮まで届きやすくなるのです。